Ahmet Maranki Beyin Enerjisini Artırma Yolları
Sınav stres ve kaygısını yok etmek, büyük önem taşır.Çok iyi hazırlanılmış bir sınav bile heyecan ve stres yüzünden başarısızlıkla sonuçlanabilir
Sınavda başarı göstermenin ilk adımlarından biri,sınav stresini ve kaygıyı gidermektir.Hayatımızda çok kez, çok iyi hazırlanılmış bir sınavın, heyecan ve stres yüzünden başarısızlıkla sonuçlandığına şahit olmuşsunuzdur.Sınav stres ve kaygısını yok etmek mümkündür.Beyin enerjisini artırarak sınavlarda başarıya ulaşmak için uygulanabilecek yöntemlerden bazıları ise şunlardır:
Kahvaltıda Doğru Beslenme
Sınav sabahlarında yapılacak doğru kahvaltının başarıyı getiren en önemli anahtarlardan biri olduğu bilinir. Peki doğru kahvaltı nasıl olmalıdır?
Öncelikle doğal gıdalar bedenimiz tarafından da tanındığı için doğal ürünlere ağırlık vermelisiniz. Ceviz, badem, kuru üzüm yiyebilir, sınav sabahları için özel hazırlayacağınız aşağıdaki iksirden içebilirsiniz.
Sınav İçin Sabah İçeceği
Taze sıkılmış elma ve havuç suyuna üzüm çekirdeği, tuz ve bal katarak ılık su ile karıştırılır. Bu karışım içilir. Kan şekeri değerlerini olumlu yönde etkileyen bu içecek, sınavda başarıya ulaşmanıza yardımcı olacaktır.
Doğru Egzersiz İle Bloke Edilmiş Hücreleri Açabilirsiniz.
Sınav hazırlıkları süresince yapacağınız egzersizler de başarı şansınızı artıracaktır. Bu egzersizlerden en önemlisi, kolların açılarak yavaşça arkaya doğru bedenin esnetilmesi ve bu sırada nefes alınmasıdır. Bu hareket, vücudumuzdaki yedi enerji alanını harekete geçirerek tüm bedeni uyarır. Enerji tıkanıklıkları giderilmiş olur. Bloke edilmiş hücrelerimizi açmak için son derece faydalı bir harekettir.
4 Saniye Nefes Tekniği
Nefes ile solunum aynı şey değildir. Doğru nefes almanın ilk kuralı dik durmaktır. Bu sayede alınan nefesle hava vücudumuza doğru bir şekilde girmiş, biz de daha düzenli nefes almış oluruz. Düzensiz nefes alan bir kişi dakikada yaklaşık 15-16 nefes alırken, 4 saniye nefes tekniğiyle dakikada 4 nefes alabilir, daha verimli konuma geçebilirsiniz.
- 4 saniye sürecek şekilde nefes alın
- 4 saniye süresince aldığınız nefesi tutun
- 4 saniyede aldığınız nefesi verin. Nefesinizi verdikten sonra 4 saniye bekleyin ve ilk adımdan tekrar başlayın. 4x4=16 saniyede bir nefes almış oldunuz.
Faydası: Oksijen oranı bakımından zengin havanın akciğerlerinize ulaşmasının yanı sıra bu egzersiz akciğerlerinizin ömrünü uzatır.
Bedendeki noktaları uyararak stres ve kaygıyı gidermek
Doğru nefes alma tekniğinin yanı sıra yine dik pozisyonda durarak, kulak memesine yapılacak 3-5 saniyelik basınçlarla (sıkıştırma) da sınav kaygısı ve stresten uzaklaşabilirsiniz.
Ahmet Maranki Beyin Enerjisini Artırma Yolları