Gaz Sancýlarý Neden Olur? 

Karnýnýzdaki þiþkinlik genel olarak mide ve baðýrsaklarda gaz birikmesiyle ilgili bir durumdur ve bunu takip eden süreç biraz aðrýlý olur.

Bu durumu ancak gaz çýkararak sonlandýrabilirsiniz. Karýn þiþkinliðine pek çok þey sebep olabilir. Bunlardan bazýlarý yaðlý besinlerin hazým zorluðu , stres, endiþeli ruh hali, sindirim sisteminde oluþan enfeksiyonlar gibi sebepler olabilir.

Gaz Nedeniyle Oluþan Þiþkinliðe Karþý Ne Yapmalý?

1. Her yutkunduðumuzda bir miktar hava yutarýz ve bu durum hýzlý yediðimizde,

heyecanlý ve stresli olduðumuzda, sakýz çiðnerken, kamýþla bir þeyler içerken artabilir

ve bu hava baðýrsaklarýmýzda gaz oluþmasýna neden olur.

2. Sebze ve meyveler, tahýllar ve baklagiller saðlýklý lifler bakýmýndan son derece

zengindir. Buna raðmen gaz þikâyetiniz varsa bu besinleri tüketirken daha dikkatli

olun özellikle çið tüketmemeye özen gösterin.

3. Bazý durumlarda baðýrsak hareketlerini arttýrmak adýna lif takviyeleri de ani ve fazla gaz oluþturabilir. Bira gibi gazlý içecekler de gaz üreticilerindendir. Eðer þiþkinliðiniz geçmiyorsa doktor kontrolüne geçmelisiniz.

Karýn Þiþkinliðinden Kurtulmak Ýçin :

1. Soðan, brüksel lahanasý, karnabahar, brokoli, kuþkonmaz, armut, sakýz, bira,

sütten bir süre uzak durarak bu besinlerin sizde karýn þiþliðine neden olup olmadýðýný

anlayabilirsiniz.

2. Yapay tatlandýrýcýlar kullanmayýn.

3. Kendinizi küçük porsiyonlarda yemek yemeye alýþtýrýn. 3 ana öðün 3 ara öðün

kuralýný hayatýnýza geçirin.

4. Yemekleri küçük lokmalar halinde yemeye gayret edin. Aceleniz varken, heyecanlý ya da stresli olduðunuz zamanlarda yemek yememeye özen gösterin.

5. Diþ saðlýðýnýza daha çok önem verin.

6. Sigarayý býrakmaya gayret edin zira sigara içmek daha fazla hava yutmanýza sebep olur.

 

Etiketler: Gaz, þiþkinlik, baðýrsak gazý, hazýmsýzlýk, aðrý, sancý, doðadanderman, Ýstanbul, bitkisel, tedavi, maranki, Saraçoðlu, doðadan derman, fomiden, rezene