Bunlar� Yiyin Ya�lanmay�n

Bunlar� Yiyin Ya�lanmay�n

Eri�imi çok kolay ve ucuz tercihler olan düzenli beslenme ile ya�lanmaya dur deyin. Yapaca��n�z sadece önerdi�imiz besinleri yemeniz.

Peki, nedir bu besinler?

1) Elma: Elma içerdi�i pektin sayesinde kolesterolü azalt�r. �çerdi�i antioksidanlar sayesinde ise serbest radikallerin vücuttan at�lmas�n� sa�lar ve ya�lanmay� geciktirir.

2)Turunçgiller: �çerdikleri C vitamini sayesinde kollojen yap�m�na yard�mc� olurlar. Güçlü antioksidan kayna�� olmalar� nedeniyle ya�lanmay� geciktirirler.

3) Domates: Güçlü bir antioksidan ve kanser koruyucu etkisi olan likopenin en iyi kayna��d�r. Kalp hastal�klar�, akci�er, a��z, kolon, rektum ve prostat kanserlerine kar�� koruyucudur. Sigara içenlerin, likopeni normal insanlardan 3 kat daha fazla almalar� gerekmektedir.

4)Koyu ye�il yaprakl�lar: C vitamini, karotenoidler ve anti-kanser maddelerinden zengindirler. Ya�lanmay� geciktirmek için sofran�zdan eksik etmemeniz gereken besinlerdir.

5)Brokoli: Günde ½ su barda�� brokoli yenilmesinin, akci�er, meme, mide, kolon (kal�nba��rsak) ve prostat kanserlerine yakalanma riskini azaltt��na dair ara�t�rmalar mevcuttur. Ayr�ca güçlü bir antioksidan olan C vitamini ve beta karoten içermesi, liften zengin olmas� da kansere kar�� koruyucu etkisini artt�rmaktad�r. Kolesterol seviyesini dü�ürmesi ve ba��kl�k sistemini güçlendirmesi nedeni ile genel sa�l��n�za olumlu etkileri vard�r.

6)Sar�msak: Antioksidan, antihipertansif, antikanser, hipolipidemik, antiviral, antiseptik ve antibakteriyeldir. Sa�l�kl� bir kalp ve dola��m için önemlidir. Kan bas�nc�n� ve kan kolesterolünü azalt�r.

7)Soya: �soflavonlardan zengindir. Ya�a ba�l� hormon dengesizli�inin önlenmesinde önemlidir. Hormona ba�l� kanserlerin görülme risklerini azalt�r. Haftada en az iki kere tüketilmesi gerekmektedir.

8)Ya�l� tohumlar: E vitamini, selenyum, çinko ve esansiyel ya� asitlerinden zengindirler. Selenyum, ba��kl�� artt�rmakta ve sa�l�kl� bir cilt için al�nmas� elzem olmaktad�r. Ceviz, iyi bir omega 3 kayna��d�r ve kan kolesterolünün dü�mesi için yard�mc�d�r.

9)Probiyotik – Prebiyotikler: Ba��rsak sa�l��n� koruyarak sindirim sisteminin daha aktif bir �ekilde çal��mas�n� sa�layan bu fonksiyonel besinler ba��kl��n sa�lanmas�, kan kolesterol ve kan trigliserid düzeylerinin dü�mesi, çe�itli enfeksiyon ve alerjilere kar�� gösterdikleri olumlu etkileriyle oldukça önemlidirler.

Anti-Aging Beslenme Önerileri;

*Fazla miktarda karbonhidrat, �eker, tam ya�l� süt ve süt ürünleri, kafein (çay, kahve, çikolata, kola), sigara, alkol, beyaz un, i�lenmi� besinler, yapay renklendiriciler, katk� maddeleri, Monosodyum Glutamat (MSG), ya�da k�zarm�� besinler, cipslerden uzak durun.

*Güçlü birer antioksidan kayna�� olan sebze ve meyvelere sofran�zda yer verin.

*Tuzlanm�� ve tütsülenmi� besinleri yemeyin.

*K�rm�z� et tüketimini haftada 1-2 kezle s�n�rlayarak beyaz et;tavuk, bal�k tüketimine daha fazla yer verin.

*Et yemeklerinizi doymu� ya� içeri�i yüksek olan etin kendi ya��yla pi�irin, ekstra ya� ilave etmeyin.

*Kalsiyumun en iyi kayna�� olan süt ve süt ürünlerinde tam ya�l� ürünler yerine yar�m ya�l� ya da ya�s�z ürünleri tercih edin.

*Tam tah�l ürünlerini kullan�n.

*K�zartma-kavurmalar yerine ha�lama, f�r�n, bu�ulama gibi sa�l�kl� yöntemleri tercih edin.

*Tüm vücut hücreleri için elzem olan suyu gündelik ya�am�n�z�n bir parças� haline getirin.

*Sporu, en az�ndan günlük rutin yürüyü�lerle destekleyerek hayat�n�z�n bir parças� haline getirin ve fiziksel olarak aktif bir ya�am sürmeye çal��n.

Etiketler: Anti aging, ya�lanma, ya�lanmaya kar��, gençlik, genç kalma, do�adan derman, bursa, maranki, bitkisel tedavi, saraço�lu, öz,

KATEGOR�

BALEN �R�NLER�

HERBALGOLD �R�NLER�

GLOV�TAL �R�NLER�

GIDA TAKV�YELER�

C�LT �R�NLER�

KREMLER

SA� BAKIM

B�TK�SEL MACUNLAR

B�TK�SEL �AYLAR

B�TK�SEL YA�LAR

SIVI EKSTRAKTLAR

ANT�BAKTER�YEL

HERBALFARMA �R�NLER�