Boyun Fıtığını Önlemek İçin Nelere Dikkat Etmeliyiz

 

Boyun fıtığına yakalanmamak için aşağıdaki önerileri dikkate alın:

 

*Masa başında çalışıyorsanız, kol destekli bir sandalyede, omuzlarınız geride ve ayaklarınız yere değecek şekilde oturun. 

*Sırtınıza ve belinize arkadan destek verin. 

*Ensenize de bir yastık ile destek sağlayın. 

*Sandalyeden öne doğru kayarak kalkın. 

*Uzun süre bilgisayar kullanmak, kitap ve gazete okumak, televizyon seyretmekten sakının. 

*Yüksekten bir şey alacaksanız, merdiven kullanarak o yüksekliğe yakın olmaya çalışın. 

*Ani ve sert hareketlerden kaçının. Özellikle iş yaparken rahat ve sıkmayan kıyafetler giyin. 

*Masada otururken kısa aralar verip, ayağa kalkın. 

*Kısa yürüme ve gerinme egzersizleri yapın. 

*Çok sayıda veya kalın yastıkla yatmayın, televizyon izlerken kanepenin koluna başınızı dayayıp, uyuyakalmayın. 

*Ayrıca telefonun ahizesini omuz ile boynuzun arasına sıkıştırarak konuşmayın. 

*Omurga sağlığınız için yüzmeyi de ihmal etmeyin.

 

Etiketler: bel ağrısı, bel, fıtığı, burkulma, kemik, boyun fıtığı, bursa, doğadanderman, doğadan derman, maranki, Saraçoğlu,